最近では美肌ケアやダイエットは一時的なものではなく、常にベストプロポーションを維持していくためには必要不可欠な習慣として私達の生活の中に浸透していっています。
でも仕事にデートに趣味にと毎日忙しい方には、継続的にスポーツジムやエステサロンに通ったり、ウォーキングやジョギングを続けていくのも厳しいでしょう。
そんな時におすすめのダイエット法が、お風呂です！
お風呂は毎日入るので、その時間を活用して、発汗を促して血行促進していけば、汗として余分な老廃物や毒素がどんどん排出されていくという簡単な美肌＆ダイエット法です。
今回紹介するのはお風呂にただ長く浸かっておくだけでなく、ダイエット効果や美肌効果の高い入浴剤を活用しながらきれいに痩せていく方法です。
毎日のバスタイムで健康美を花咲かすための素晴らしい美活法の参考にしてみてください♪
美活するならやっぱりお風呂！入浴剤を入れるとこんなに違う
家庭のお風呂のお湯が入浴剤を入れることによって、温泉やタラソテラピースパのようなお風呂へと早代わりするといった画期的なケア法です。
実は人間は体温が1度上がると、代謝率が12~20%もアップします。
温活によって燃焼しやすい体質へと導いていく事によって、新陳代謝の高い体質へと導いていけるので是非チャレンジして下さい。
発汗作用がありダイエットに効果ある入浴剤ランキング
第１位
メディテーションバスα
ラグジュアリーな気分に浸りながらダイエットや美肌ケアを進めていきたい方におすすめなのが、このメディテーションバスαです。
成分について
ローズウッド、ラベンダー、ローズマリー、カモミールといったアロマティックハーブの香りと白くて柔らかい温泉のようなお湯が、日々のストレスで心身共に疲れている体をしっかりと癒してくれます。
植物由来のアロマには脳を快適な状態へと導いていく作用があるのですが、脳へとダイレクトに響くアロマの香りをバスタイムといったリラックスする時間に取り入れる事によって、自律神経の働きが活性化され、ホルモンの分泌や内臓の働き、免疫力を高める効果が期待出来ます。
自律神経の働きが衰えるとそれだけでも太りやすくなるので、代謝力をアップさせるためにもバスタイムでしっかりと体を調整していきたいですね♪
メディテーションバスαの公式サイトでも紹介されていますが、バスタイムを瞑想の時間へと活用していく事によって、自律神経が整うだけでなく潜在意識を高めながら自分の内に秘めてあるパワーを引き出すきっかけともなります。
特に日中の忙しさや人間関係のストレスによって心身共に疲れきっている人は、ゆったりと心地良いお風呂に浸かりながら瞑想の時間を築いていく事によって、それまで最大までスイッチオンになっていたのをスイッチオフ状態といった風に、自然な形で睡眠へと導いていく事が出来ます。
バスタイムでアロマの心地よい香りと共に瞑想しながら思い描いた未来の夢を、そのまま睡眠へと持っていて、それが睡眠中にさらに深く潜在意識の中へと働きかけていけるようになるので、潜在的なパワーを高めていくには大変効果的です。
使い方について
①まずはボトルの中の成分が2層式になっていて成分が沈殿しているので、お湯に入れる時にボトルをよく振って中の成分がしっかりと混ざり合うようにしてから入れるようにしましょう。
②お風呂に入るのは、睡眠の1~2時間前といった時間帯が適しているでしょう。
アロマの素晴らしいパワーを毎晩のバスタイムでじっくりと体感してみて下さい。
第２位
保温効果や美肌効果が高いと評判のイルコルポ・ミネラルバスパウダー。
なんと成分に西洋のタラソテラピーを組み込んで、ダイエット効果と美肌効果がより高まるようにと開発しています。
成分について
成分には、ギネスにも認定されているミネラルが豊富な宮古島の雪塩や海藻エキスを配合しています。
海洋ミネラルを活用したタラソテラピーの素晴らしい点は、豊富なミネラル成分によって血流やリンパの流れを促進しながら、しっかりと毒素や老廃物を汗として排出していける点です。
半身浴のススメ
汗をたっぷりかいてダイエットに励みたい方は、肩まで浸かって全身浴を、体内の毒素を効率よく排出していきたい方は、腰まで浸かる半身浴をおすすめします。
半身浴が毒素を排出するのに効果的な訳は、下半身を集中して温める事によって、ワキ汗を出しやすくするためです。
汗が出てくる腺には、全身に点在しているエクリン汗腺とワキや胸、アンダーゾーンに集中しているアポクリン汗腺とあります。
エクリン汗腺から出る汗のほとんどは、水分と塩です。
それに対してアポクリン汗腺から出る汗には、脂肪やたんぱく質、アンモニアといった老廃物や毒素が多く含まれているので、体内の毒素や老廃物を効率よく排出したいのであれば、半身浴をコンスタンスに取り入れるようにしましょう！
さらに半身浴は、自律神経に働きかけながら副交感神経を優位に働かせ、自然な形でリラックスモードへと導いていく事が出来ます。
自律神経が整うとリンパの流れもスムーズになるので、老廃物の排出も促進されるからダイエットにも効果的です。
保湿効果とリラックス効果の高いタラソテラピー浴ができるミネラルバスパウダーのような入浴剤で、体に溜まっている毒素や老廃物をしっかり排出して理想な体を手に入れましょう。
第３位
いかにも唐辛子がたっぷり入っていそうなイメージの発汗系入浴剤爆汗湯。
汗をたっぷりかいて痩せたい人にはおすすめですが、敏感肌の人には、唐辛子エキスが配合されているのでちょっと刺激が強すぎるかもしれません。
パッケージデザインの灼熱魔人の可愛さに惹かれて購入される方も多いようです。
成分について
成分には、下記のような物が配合されています。
| ゲルマニウム | 保湿成分 |
| サウンドシュガー | うるおい粒 |
| 温泉ミネラル | 美肌効果 |
| グレープフルーツエキス | 引き締め効果 |
| エプソムソルト | 硫酸マグネシウム～清浄成分 |
ひきしめHOT成分として唐辛子エキス、生姜エキス、岩塩
黒生姜エキス、ケンフェリアパルビフロラ、根茎エキス..etc
パチパチとした炭酸ガスの刺激を楽しみたい方や、汗をたっぷりかいてダイエットに励みたい方におすすめの入浴剤です。
使い方について
使用するタイミングとしては、最初にバスタブにお湯を溜めてそれから自分がお湯に浸かって、その後にこの爆汗湯を入れるといった手順を踏むと、湯船に爆汗湯を入れた途端にパチパチと炭酸ガスがはじけるのを体感できます。
ゲルマニウム快音浴という入浴法だそうですが、バスタブにお湯を溜めている段階で先に爆汗湯を入れてしまったらこの炭酸ガスのパチパチ感は体感できないかもしれないので注意しましょう。
爆汗湯のキャラクターである灼熱魔人によると、汗だくになってダイエット効果を出すためには、あるステップを踏むのが痩せるコツみたいです。
順を追って説明すると、下記のようになります。
①入浴前にコップ1杯の水を飲んで水分補給しておく
②湯船に浸かると同時に爆汗湯を入れる
③やや熱めのお湯に10分程度、腰湯でなくて胸ぐらいまで浸かる
④洗い場で体を洗うなどして5分程度体を冷やす
この③と④を数回繰り返していきながら、たっぷりと汗をかいてダイエットしていくといったスタイルの入浴剤です。
まとめ
今回は美肌とダイエット、リラクゼーション、自律神経のコンディショニングといった効能があって人気の入浴剤トップ3を紹介してきました。
それぞれ違った魅力がありますが、お風呂に入っているだけで様々な効果が期待できるので美活には是非、入浴剤のパワーを活用しながら効率よく全身ケアを進めていきましょう。
